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追求完美跑步，不再擔心膝蓋負擔！Mobidouer驕傲推出全新跑步課程，專為喜愛跑步的您而設計。您是否因為方式不對導致受傷逐漸放棄。
無論您是初學者還是老手，我們的課程都能讓您遠離膝蓋不適的煩惱，持之以恒地享受跑步的樂趣。課程分為三個階段，從基礎教學到精準技巧，讓您逐步進階。我們會詳細指導您如何正確使用肌肉，如何放鬆不必要的緊繃肌肉群，為您建立正確的跑步觀念。讓您的膝蓋負荷減輕，奔跑更自在。
跑步課程
先行暖身，確認身體狀況，更確保每個使用關節徹底活動暖身，跑步時會著重姿勢矯健，結束後戶外筋膜伸展，降低痠痛發及筋膜沾黏。
上課方式
適合零基礎
初階練習者，每周一次
第一階段
出力時，習慣先使用核心肌群
第二階段
精準使用核心肌群，同時其他肌肉能夠放鬆，包含腿部肌肉、臀部、腰部
例如：只用下腹肌將腳抬起
第三階段
每個瞬間知道哪些肌肉需要用力、哪些肌肉可以放鬆
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